오케이피트니스 범천점 이희웅 트레이너
okfitness_woong
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운동은 더 세게 하는 게 아니라, 더 오래 할 수 있게 만드는 거라고 믿습니다.
중학생 시절부터 저는 자연스럽게 운동을 시작했습니다.
처음부터 뚜렷한 목표가 있었던 건 아니었지만,
몸을 움직일수록 달라지는 컨디션과 감각이
저를 운동이라는 세계로 이끌었습니다.
한 가지 운동에 머무르지 않았습니다
웨이트 트레이닝, 수영, 러닝, 기능성 트레이닝, 크로스핏까지.
여러 종목을 경험하며 알게 된 건 단순합니다.
사람의 몸은 하나의 운동으로 완성되지 않는다.
그래서 체육을 전공했습니다
운동을 단순히 “하는 것”이 아니라
이해하고 설명할 수 있는 사람이 되고 싶었습니다.
체육학과에서
운동생리학, 운동역학, 기능해부학, 트레이닝 이론 등을 이수하며
몸이 움직이는 원리와 운동의 구조를 공부했습니다.
가르치면서 더 많이 배웠습니다
초등학교 방과후 강사, 키즈 수영장 강사로 활동하며
아이들을 가르치는 경험을 했습니다.
아이들은 솔직합니다.
억지로 시키는 운동은 거부하고,
이해되는 움직임에는 스스로 반응합니다.
이때 확신했습니다.
운동은 시켜서 하는 것이 아니라,
스스로 하게 만들어야 오래 간다.
.
허리디스크, 그리고 제 몸으로 한 재활
저 역시 몸의 문제를 겪었습니다.
허리디스크가 반복적으로 발생했고,
통증 속에서 운동을 멈춰야 할지 고민했던 시기도 있었습니다.
하지만 저는
쉬는 대신 다시 움직이는 방법을 선택했습니다.
해부학과 운동 지식을 바탕으로
✔ 통증을 유발하는 움직임을 줄이고
✔ 안정성을 회복하고
✔ 점진적으로 강도를 높이며
스스로 재활 트레이닝을 진행했습니다.
지금은 일상과 운동 모두에서
큰 불편 없이 생활하고 있습니다.
운동을 진행하는 기준
저는 트레이닝 5단계 중
1·2단계에 해당하는 ‘안정화’와 ‘근지구력’을 중점적으로
수업을 진행합니다.
1단계 | 안정화 (Stabilization)
• 관절이 제자리를 유지하는 능력
• 코어가 움직임을 제어하는 힘
• 좌우·전후 밸런스
대부분의 통증은
근력이 부족해서가 아니라
안정되지 않은 상태에서 힘을 쓰기 때문에 발생합니다.
2단계 | 근지구력 (Muscular Endurance)
근지구력은
단순히 많이 하는 능력이 아닙니다.
✔ 올바른 자세를 끝까지 유지하는 힘
✔ 일상과 운동에서 쉽게 무너지지 않는 체력
이 단계가 탄탄해야
운동은 이벤트가 아니라 습관이 됩니다.
재활과 트레이닝의 중간 지점
제 수업은
❌ 무작정 힘들게 하지 않습니다
⭕ 몸이 받아들일 수 있는 속도로 진행합니다
재활에서 멈추지 않고
운동으로 자연스럽게 이어질 수 있도록 설계합니다.
🧩 이런 분들에게 잘 맞습니다
• 허리·무릎·어깨 통증이 있는 분
• 운동을 하다 자주 다쳤던 경험이 있는 분
• 체력 기초부터 다시 만들고 싶은 분
• 러닝·크로스핏·웨이트를 오래 하고 싶은 분
• 운동을 “오래” 하고 싶은 분
🏃♂️ 웰빙 하이브리드 애슬릿
크로스핏 쓰로다운 대회 참가
수상구조사 자격증 보유
마라톤 10km 완주
저는 기록보다
삶의 질을 높이는 체력을 추구합니다.
지금의 몸으로도 시작할 수 있습니다
강해지기 전에, 안전해져야 합니다.
천천히, 하지만 분명하게.
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