리프트스쿨
발과 호흡에서 시작해, 회원의 움직임을 관찰하고
첫 개입을 선택·적용·재확인하는
운동지도자 6회 소수정예 멘토쉽
6주과정 티칭 멘토십 MOVEMENT EYE
회원의 움직임을 볼 때
어디부터 볼지,
무엇을 먼저 바꿀지,
반응이 없을 때 무엇을 바꿀지.
현장에는 더 많은 운동법보다
선택의 기준이 필요합니다.
MOVEMENT EYE는
정답 큐를 외우는 강의가 아닙니다.
직접 움직이고,
파트너를 관찰하고,
하나의 접근을 선택해 적용하고,
몸의 반응을 다시 확인합니다.
관찰 → 선택 → 적용 → 재확인.
이 순서를 6회 동안 반복합니다.
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6회 커리큘럼
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01 FOOT & BREATH
발의 접촉·압력과 몸통의 호흡 공간에서 관찰을 시작합니다.
02 STANDING & SEATED BASE
서기와 앉기에서 달라지는 지지 조건을 비교합니다.
03 WEIGHT SHIFT & LOAD
체중이 이동할 때 힘을 어디에서 받아내고 나누는지 봅니다.
04 STABILITY & ROTATION
한 발 지지와 회전에서 중심을 다시 조절하는 방식을 관찰합니다.
05 INTEGRATION
손과 발의 지지에서 시작해 몸 전체의 연결을 봅니다.
06 FROM OBSERVATION TO TEACHING
관찰을 실제 티칭으로 연결하고 선택의 이유를 동료·강사와 검토합니다.
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수업에서 실제로 하는 일
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• WEEK 1–5 회차별 교재
• 매주 직접 경험 + 파트너 LAB
• 큐·도구·다른 움직임·핸즈온 적용
• 상대의 감각과 지도자의 관찰 비교
• 동료 피드백 + 강사 피드백
• 마지막 회차 Observation · Teaching · Peer Review
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일정 및 장소
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• 9/19 토 14:30–19:30 · 5시간
• 10/3 토 14:30–17:30 · 3시간
• 10/10 토 14:30–17:30 · 3시간
• 10/17 토 14:30–17:30 · 3시간
• 10/24 토 14:30–17:30 · 3시간
• 11/1 일 14:30–17:30 · 3시간
장소: 크로스핏 스타디온 판교
총 6회 · 20시간 · 전 과정 오프라인
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이런 지도자에게 맞습니다
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• 회원의 움직임을 보면 어디부터 봐야 할지 막히는 지도자
• 늘 쓰던 큐에서 벗어나 회원별 선택지를 만들고 싶은 지도자
• 보이는 부위만 바로 고치지 않고 조건을 바꿔 다시 보고 싶은 지도자
• 자신의 실제 티칭을 공개하고 피드백받을 준비가 된 지도자
요가·필라테스·퍼스널트레이닝 등
실제 회원의 움직임을 관찰하고 지도하는 분에게 적합합니다.
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신청 전 확인
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이 상품은 9/19 1회차 단독 상품이 아니라 6회 전체 통합 과정입니다.
6회 전체 일정에 참여 가능한지 확인한 뒤 신청해 주세요.
본 과정은 모든 사람을 하나의 자세로 교정하는 과정이 아닙니다.
실제 움직임을 관찰하고 하나의 접근을 선택한 뒤
반응을 함께 확인하는 티칭 연습입니다.
경기 성남시 분당구 대왕판교로606번길 47
MOVEMENT EYE 실전 티칭 멘토십
[1회차 단독] 9/19 발/호흡 인텐시브
9/19 | 발·호흡 프리미엄 과정
📅(토) 14:30–19:30
📍크로스핏 스타디온 판교
“지면에서 힘을 받는 법”
발과 호흡, 압력의 시작
몸의 힘은 발에서 시작됩니다.
하지만 많은 사람들은
• 발의 지지를 잃고
• 발목이 무너지며
• 호흡과 압력을 제대로 만들지 못한 채
움직임을 반복합니다.
• 발의 지지
• 발목 정렬
• 발과 호흡의 연결
• 후면 압력
• 지면 반응력
을 통해 몸이 안정적으로
힘을 받을 수 있는 기반을 만듭니다.
연결되는 움직임
• 스쿼트
• 리프팅
• 보행
• 균형
• 하체 안정성
발의 지지와 압력 패턴을 먼저 보고,
호흡과 몸통의 지지 구조를 만듭니다.
실제 통증·불균형 문제까지 연결합니다.
핵심 커리큘럼
- 발의 지지와 압력 패턴 이해
- 전경골근 · 발가락 · 발목 연결 리셋
- Heel to Hip Line 이해
- 호흡 패턴과 바디스캔
- 전면 호흡 / 후면 호흡 / 복압 / 회전 기반 호흡
- Before / After 변화 확인
경기 성남시 분당구 대왕판교로606번길 47
9/19 | 발·호흡·고관절·스쿼트 프리미엄
1회차 단독 수강 FOUNDATION
이 코스는 MOVEMENT EYE
6주 멘토쉽 통합 과정의
1회차를 단독 수강하는 상품입니다.
6회주전체 과정은 상단의
[6주 전체] 상품에서 신청해 주세요.
강의 안내
9/19 | 발·호흡 프리미엄 과정
📅(토) 14:30–19:30
📍크로스핏 스타디온 판교
“지면에서 힘을 받는 법”
발과 호흡, 압력의 시작
몸의 힘은 발에서 시작됩니다.
하지만 많은 사람들은
• 발의 지지를 잃고
• 발목이 무너지며
• 호흡과 압력을 제대로 만들지 못한 채
움직임을 반복합니다.
• 발의 지지
• 발목 정렬
• 발과 호흡의 연결
• 후면 압력
• 지면 반응력
을 통해 몸이 안정적으로
힘을 받을 수 있는 기반을 만듭니다.
연결되는 움직임
• 스쿼트
• 리프팅
• 보행
• 균형
• 하체 안정성
발의 지지와 압력 패턴을 먼저 보고,
호흡과 몸통의 지지 구조를 만듭니다.
실제 통증·불균형 문제까지 연결합니다.
핵심 커리큘럼
- 발의 지지와 압력 패턴 이해
- 전경골근 · 발가락 · 발목 연결 리셋
- Heel to Hip Line 이해
- 호흡 패턴과 바디스캔
- 전면 호흡 / 후면 호흡 / 복압 / 회전 기반 호흡
- Before / After 변화 확인
본 강의는 동영상 촬영이 진행되며 참가자들에게 배포합니다. 영상은 마케팅에 쓰일 수 있습니다. 촬영 동의가 필수인 강의 입니다.
호주 트레이너의 PT 치트키
단 1회 만에 6개월을 결제하게 만드는 힘
고객의 몸을 완벽히 발가벗기는 평가
1초의 날카로운 시선
스쿼트가 무너질 때
엉덩이만 탓하는 하수들의 착각
가동성과 안정성을 단숨에 꿰뚫는
단일 관절 테스트의 파괴력
완벽한 통제: 한계를 부수는 실전 프로그래밍
뻔한 루틴을 버려라:
근육을 끝까지 털어버리는 수퍼세트의 재발견
쉴 틈 없이 몰아치는
트라이세트의 치명적인 자극점
즉각적인 퍼포먼스 상승의 비밀
상위 1%의 영역: 정체기를 박살 내는 테크닉
비대칭을 교정하며
파워를 폭발시키는 편측성 운동의 진화
기초와 심화를 섞어라:
몸의 혼란을 역이용하는 파동형 주기화의 마법
케오스 트레이닝:
중력과 불안정성을 농락하는 최상위 지배력
경기 성남시 분당구 대왕판교로606번길 47
호주 트레이너 PT 전략
해외전문가들의 회복을 위한 호흡
운동 지도자라면 누구나 한 번쯤
90-90 자세 호흡이나 악어호흡을 가르쳐본 적이 있을 것입니다.
하지만 이 운동을 '무조건적인 기본기'로 설정하는 것에는
치명적인 함정이 숨어있습니다.
⚠️ 90-90 운동이 실패하는 진짜 이유
- 보상작용과 호흡 역학의 한계
개개인에 따른 가동성평가, 그리고 호흡의 제한을
다양한 자세로 교정해주세요!
경기 성남시 분당구 대왕판교로606번길 47
회복을 위한 호흡
리프트스쿨 _ 루씨 인터네셔널(Lucy International)
사 업 자 등 록 번 호 894-35-00687
대 표 박연호 경기도 성남시 분당구 대왕판교로606번길 47