Like Sweet Mango
40대 이상 여성의 몸 & 마음 & 생활 건강하고, 아름답고, 파워풀하게 관리해 주는 공간
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5일 동안 먹으면서 하는 회춘 단식의 모든
현대 사회는 모든 게 넘치는 사회입니다. 거기에서 우리가 먹는 음식도 빼 놓을 수가 없지요.. 몸에는 좋은 음식도 중요하지만, 음식을 먹지 않는 단식을 통해서 몸의 독소를 제거할 수 있고, 오토파지를 통해서 세포 자가 포식을 통해 세포를 재생할 수 도 있습니다.
1년에 2 번! 5일 동안 먹으면서 하는 단식프로그램이 있습니다!
장수 프로그램의 1인자인 Longo 박사가 오랜 연구와 경험으로 만든 단식 프로그램에 참여해 보세요!!
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<p>1.상품에 대한 소개</p>
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<p>40세가 된 2년 전에 저는 갑작스러운 신체의 노화를 느꼈습니다. 남이 보기에는 39세의 저의 모습과 40세의 저의 모습에는 변화가 없었겠지만, 저는 그 변화를 확실히 느낄 수 있었습니다.</p>
<p>식사 후 소화가 잘 되지 않거나 배에 가스가 차는 경우가 잦아지고, 40세가 되면서 주근깨는 기미로 변하고, 얼굴 피부의 모공이 커지는 게 보이고, 눈 가에 주름과 팔자 주름이 깊어지는 게 보였습니다.그리고 매일 운동을 하고, 정상 체중임에도 불고 하고, 아랫배에 지방이 많아졌고, 10년 전쯤 무리하게 등산을 해서 살짝 아팠던 무릎의 통증이 운동을 할 때 마다 생겼습니다. 그리고 새치가 한, 두 가닥 씩 등장하기 시작했습니다.</p>
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<p>이 모든 변화가 확실한 노화의 증거였고, 그 사실은 제 마음을 살짝 우울하게 만들었습니다. 그리고 이미 건강한 식단, 규칙적인 운동, 건강한 생활 습관, 숙면을 하는 제가 신체의 노화를 막고, 건강을 유지하기 위해서 더 해야 할 것들이 많이 남아 있지는 않았습니다.</p>
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<p>그러다 관심을 갖게 된 것이 “단식”입니다. 그런데 그 당시에는 저의 무지로 단식은 과체중인 사람들이 살을 빠른 시간 내에 빼기 위한 방법이라는 생각이 강해서, 정상 체중을 갖은 제가 꼭 단식까지 해야 하나라는 생각이 들기도 했습니다.</p>
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<p>단식에 대해서 공부를 하니 단식은 사실 우리 몸을 디톡스해 주는 역활을 합니다. 현대인들이 평소에 생활을 하면서 의식하지 못하는 동안 매일 먹는 음식, 환경 오염, 스트레스, 갖가지 식품 첨가제, 흡연, 술, 약, 환경 호르몬 등등 많은 독성 물질에 노출 되어 있고, 신체 안에 들어온 독성 물질이나 병든 또는 죽은 세포가 몸 안에서 계속 쌓이게 됩니다.</p>
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<p>그런데 규칙적인 단식을 하게 되면, 몸의 독소는 제거 되고, 대신 건강한 새 세포가 생기면서 우리 몸은 다시 젊게 회춘 할 수 있는 것이죠. 거기에다 규칙적인 단식은 암, 알츠하이머, 당뇨병, 심장 질환, 자가 면역증 등 많은 성인병을 예방하는 방법이기도 합니다.</p>
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<p>이런 좋은 단식의 장점을 알았지만, 활동량이 많은 일하는 두 아이의 엄마로서 며칠 동안 쫄쫄 굶는 건 상상도 할 수도 없는 일이었습니다. 그러다 알게 된 것이 Fasting Mimicking Diet(FMD) 단식 모방 다이어트 였습니다. “먹으면서 하는 단식”이라고?</p>
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<p>귀가 솔깃해 지는 단식 방법 이었고, 하루에 800 KCAL로 열량을 제안 하는 단식으로 영양소가 풍부한 복합 탄수화물 채소와 견과류와 올리브 유의 질이 높은 지방을 먹으면서 하는 다이어트여서 베지테리안이 저는 이 단식의 식단이 제가 평소에는 많이 섭취한는 음식들이어서 큰 부담없이 이 단식을 시작할 수 있었습니다. 그리고 지금까지 6개월 마다 한 번씩 총 5번의 단식을 성공할 수 있었고, 제 몸 안에서 분명히 긍정적인 변화가 있었다고 말 할 수 있습니다.</p>
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<p>아랫배의 적어진 체지방, 단식 후에 느끼는 활기찬 에너지, 피부가 맑아지는 느낌, 위장의 소화 개선 등등 많은 부분에서 건강해 진 것을 볼 수 있었습니다.</p>
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<p>그래서 이 E-Book 에서는 이 단식 모방 다이어트(FMD)를 만든 Longo 박사가 말하는 이 단식의 방법과 혜택을 설명하고, 총 5번의 단식을 성공하면서 저의 FMD 다이어트 경험과 시행 착오를 통해 배운 노하우, 단식 중에 쉽게 만들 수 있는 메뉴 등을 공유합니다. 그래서 생물학적인 나이에서 벗어나 신체나이를 줄이고, 건강하고 아름답게 나이드는 방법을 독자 여러분들과 나누고 싶습니다.</p>
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<p>2.목차</p>
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<p>프롤로그</p>
<p>1장. 왜? 배 고프고 힘들게 단식해야하는 이유는 뭘까?</p>
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<p>2장. 그냥 굶는 단식 보다 쉽다는 Fasting-mimicking-Diet (FMD)는 뭘까요?</p>
<p>1. Fasting Mimicking Diet (FMD) 하는 방법</p>
<p>2. 경고 사항</p>
<p>3. 얼마나 자주 FMD를 하는 게 좋을까요?</p>
<p>4. FMD 준비 사항</p>
<p>5. FMD 시에 일어날 수 있는 부작용들</p>
<p>6. FMD을 하는 5일 동안 실제로 매일 몸 안에서 일어나는 변화</p>
<p>7. FMD의 규칙을 한 눈에!</p>
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<p>3장. 나의 FMD 다이어트 이야기</p>
<p>1. 내가 Fasting Mimicking Diet(FMD)를 하는 이유</p>
<p>2. FMD 다이어트 준비물</p>
<p>3. 5일 단식 식단 짜기</p>
<p>4. 단식하는 동안 나타난 신체 현상</p>
<p>5. FMD를 한 후의 전반적인 신체와 건강상의 변화는?</p>
<p>6. FMD를 성공하게 할 수 있는 나만의 팁이 있다면?</p>
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<p>4장 Longo 박사가 추천하는 장수식단</p>
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<p>이야기를 맺으며</p>
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<p style="text-align: center;">3.페이지 수 :총 45페이지</p>
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5일 동안 먹으면서 하는 회춘 단식
건강한 아름다운 몸 만들기 퍼스널 컨설팅
건강하고 아름다운 몸 만들기 프로젝트
Mango’s PICK -이 포스트는 쿠팡 파트너스 & 네이버 쇼핑 일환으로 구매 수수료 지급 받아요.☺️
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