체형교정&여성 근력강화 전문 김민지 트레이너
근육 활성화, 운동 효율, 체력 회복, 부상 예방, 기능성 트레이닝, 체형교정, 다이어트
힘은 신체적인 능력에서 오는 것이 아니라, 꺾이지 않는 의지에서 나온다
“Strength does not come from the physical capacity. It comes from an indomitable will.” - 아놀드 슈워제네거
다양한 운동 경험과 18년 동안의 꾸준함, 즐거움을 통해 쌓아진 습관
저는 6살부터 운동을 시작해 지금까지 꾸준히 이어오고 있는 '운동 경험이 많은' 트레이너입니다.
초등학교때부터 체대 진학과 스포츠 관련 직업이 목표였으며, 그 꿈을 가지고 초/중/ 고 학교 운동부 활동을, 그 후 체육학을 전공했습니다.
그 과정에서 웨이트 트레이닝부터 유산소, 필라테스 , 체대 입시 학원 등 다양한 종목을 직접 경험하며 폭넓은 운동 지식을 쌓았습니다.
이 과정을 통해 운동에서 가장 중요한 것은 의지와 꾸준함이라는 것을 직접 몸소 느껴왔습니다. 즐거움이 있어야 꾸준함이 생기며, 꾸준함이 있어야 습관으로 자리 잡을 수 있습니다.
그렇기에 저는 운동을 즐기면서 재밌게 할 수 있도록 만들어 드리는게 회원님들께 드리는 약속이자 목표입니다.
✅ TEACHING ✅
삶의 질이 개선 될 수 있는 통증 개선, 체형 교정
저는 단순히 운동 능력을 키우는 것이 아닌,
💙통증 없이 편안한 일상과 바른 움직임💙
을 만드는 트레이닝을 최우선으로 지향합니다.
☝️ 수업 전에는 먼저 체형 분석과 움직임 평가를 통해
통증의 원인과 잘못된 사용 패턴을 파악하고,
☝️ 교정 운동과 근육 사용 인지 동작을 중심으로 커리큘럼을 구성합니다.
이를 통해 운동을 ‘억지로 하는 것’이 아니라,
내 몸이 왜 불편했는지, 어떻게 움직여야 편해지는지 이해하는 과정을 중요하게 생각합니다.
☝️운동 수행 중에는 각 동작의 목적과 신체 반응을 직접 설명하며,
회원님 스스로 근육의 움직임과 관절의 변화를 느낄 수 있도록 유도합니다.
☝️ 또한 개인의 체형, 관절 가동 범위, 유연성, 통증 이력에 맞춰
동작을 세밀하게 조절하고 변형하여 불필요한 부담은 줄이고, 안전한 방향으로 움직임을 재교육합니다.
✨ 운동은 잠깐의 변화가 아닌,
삶의 질을 높이는 지속 가능한 선택이어야 합니다.
통증 없는 움직임과 바른 몸을 만들 수 있도록
항상 회원님 곁에서 안전하게 지도하며 함께하겠습니다.
요요 없는 안전한 다이어트
저는 무조건 빼기만 하는 다이어트를 하지 않습니다.
✨ 다이어트 내내 굶고 버티는 방식이 아니라,
내 몸에 맞는 속도로 근육은 지키고 체지방만 줄이는 방법을 선택합니다.
다이어트 이후 요요가 오는 이유는 단순해요.
1️⃣ 단시간에 너무 급하게 감량했거나
2️⃣ 굶는 다이어트로 근육까지 같이 빠졌거나
3️⃣ 식단이 극단적이어서 오래 유지할 수 없었기 때문입니다.
그래서 저는
“빼는 것”보다 “만드는 것”을 먼저 생각합니다.
✨ 근육량을 유지하거나 늘려 기초대사량을 지키고,
생활 속에서 지속 가능한 식습관을 만들어 드립니다.
이 방법은
몸도 덜 지치고,
스트레스도 적고,
촬영이나 목표 이후에도 유지가 가능합니다.
✨ 다이어트는 목표를 이루기 위한 수단이 아니라
몸을 바꾸는 과정이라고 생각합니다.
무리하지 않고,
내 몸을 망가뜨리지 않으면서,
오래 유지할 수 있는 방법.
그게 제가 추구하는
요요 없는 다이어트입니다 💪✨
✅ CURRICULUM ✅
수업 커리큘럼
< 1~2회 >
✨ 상담
✨ 체형 분석 및 체형 교정
✨ 코어 근육 및 엉덩이 근육/ 발 아치 활성화
< 3~10회 >
✨ 큰 근육 분할 루틴
✨ 부위 별 맨몸/밴드 운동 실시(머신X)
• 스스로 근육 움직임 인지 및 추후 개인 운동 시 부상 위험 감소, 머신 응용
< 10~20회 >
✨ 근육 인지 후 머신 사용
✨ 부위별 기본 루틴
✨ 유산소/근지구력 추가
✨ 맞춤형 식단 설계
< 20~50회 >
✨ 부위 별 세분화
✨ 고강도 루틴 - 다양한 세트 방식
✨ 다양한 자극과 응용 동작
✅ BEFORE & AFTER ✅
발 아치 무너짐과 무릎 내회전 교정 중심 프로그램
개인의 체형과 근력 수준에 맞춰
발 안정화 → 무릎 외회전 → 코어·둔근 강화 순으로 진행합니다.
정확한 움직임 인지와 엉덩이 사용법을 익혀
안정적인 스쿼트와 바른 자세를 만들어갑니다.
✅ REVIEW ✅
💪 민지쌤 수업 스타일
저는 회원님보다 더 의욕이 넘치는 트레이너입니다 😊
PT 시간만 채우는 수업이 아니라,
왜 아픈지부터 분석하고
체형·골반·발 아치까지 꼼꼼히 체크해
교정과 웨이트를 함께 잡아드립니다.
운동을 오래 했어도
“내가 제대로 하고 있는지 모르겠다”는 분들,
놓치고 있는 근육과 잘못 쓰는 힘을
그 자리에서 바로 캐치해드립니다.
힘들어서 포기하고 싶을 때는
“조금만 더” 해낼 수 있게 끝까지 밀어드리고,
수업이 끝난 후에도
혼자서 기구를 사용할 수 있도록 디테일하게 알려드립니다.
운동을 시키는 것이 아니라,
운동을 "스스로 할 수 있는 사람으로 만들어드리는 것"
그게 제 수업의 방향입니다.
💬 이런 분들께 추천드려요
* 의지가 약해서 혼자 운동이 어려운 분
* 기구 사용이 아직 자신 없는 분
* PT가 끝나면 다시 예전으로 돌아갈까 걱정되는 분
* 교정과 근력 운동을 함께 잡고 싶은 분
편안한 분위기 속에서도
운동만큼은 확실하게.
즐겁게 운동하면서도
결과는 분명하게 만드는 수업,
민지 쌤의 추구 포인트입니다 ✨
✅ TRAINING FEEDBACK ✅
체계적인 운동 일지/피드백 공유
수업 시간에만 끝나는 트레이닝이 아닌,
수업 후까지 이어지는 운동 관리와 피드백을 제공합니다.
운동 후에는
💙 그날의 운동 내용,
💙 자세 교정 포인트
💙 컨디션 상태를 정리해
개인별 맞춤 피드백으로 전달드리며,
카톡을 통해 💙통증, 피로도, 회복 상태💙까지 지속적으로 소통합니다.
운동을 혼자 고민하지 않도록,
수업 전·중·후까지 함께 관리하는 트레이닝을 지향합니다.